| Navn |
Treningsdato |
| Robert, Arnstein, Håkon S. T., Kjetil F., Håkon O., Jan Rune, Ståle, Gaute,
Helge, Frode, Dag E., Olav, Oddbjørn, Anne Jorunn, Borgar, Eva Karine, Ole.
Testløp Sognsvann-Ullevålseter. | 16.11.04 |
| Gjermund, Gaute, Ståle, Marianne H., Marianne B., Håkon S., Håkon O., Hans,
Arnstein, Ola, Borgar, Dag E., Eva Karine, Nina, Helge.
Trappeintervaller i Holmenkollen. | 09.11.04 |
| Nina, Ole, Marianne B., Marianne H., Håkon S. T., Håkon O., Borgar, Gaute, Arnstein, Hans, Frode, Olav, Ståle, Eva Karine, Christer, Marit, Gjermund.
Korketrekker'n. 3-4-5-(5)-4-3 min med 2 min pause. | 02.11.04 |
| Nina, Dag, Ole, Ola, Marianne B., Håkon S., Håkon (framleis ny??), Borgar, Gaute, Arnstein, Hansi, Pål Kristian?? (Ny, Ven av Hans), Ståle. Bakkeintervaller i Borgestadsveien 5-6 *4min. | Tysdag 28.10.04 |
| Nina, Eva Karine, Ann-Karin, Frode, Gaute, Helge, Arnstein, Gjermund.
Skigang og spretten skigang med staver i Havnabakken + noen spenst- og styrkeøvelser. | 14.10.04 |
| Gjermund, Gaute, Philipp, Frode, Håkon S., Håkon
O., Dag E., Ola, Ann-Karin, Eva Karine, Arnstein.
Intervaller opp trappene til Monolitten i Frognerparken. | 12.10.04 |
| Ann-Karin, Arnstein, Dag E., Eva Karine, Helge, Håkon S., Marielle, Nina, Ola, Ole, Ståle, Håkon O., Gjermund.
Skigang og spretten skigang med staver i Havnabakken. | 05.10.04 |
| Diana, venninne av diana fra OSI orientering, Ola,Ann Karin,Philipp, Arnstein, Kristian,Ida, Borgar, Håkon(ny),Gaute,Ole,MarianneH.
Vi hadde 2x 1.5 km oppvarming (Voldsløkka) deretter Intervall:1min X 10m, 2min X 16m, 3min X 40m.Denne X 2 på bane. rolig jogg tilbake til Blindern | 28.09.2004 |
| Ann-Karin, Arnstein, Borgar (ny), Dag E., Diana, Eva Karine, Helge,
Håkon S., Marielle, Marit, Nina, Ola, Ole, Ståle. (5-7) x 3 min bakkeintervall
opp mot Vettakollen, jogga ned i pausen. Vått og sleipt...God innsats!! | 21.09.04 |
| Håkon (ny), Eva Karine, Ida, Nina, Diana, Marielle, Marit, Frode, Arnstein, Helge, Gaute, Ole, Gjermund.
6 x 3 min bakkeintervaller fra enden av Sognsvann med jogg-ned-pause. Lang økt på totalt 2 timer. | 14.09.04 |
| Eva, Marit, Erlend, Frode, Philipp
4x3 opp til Vettakollen | 07.09.04 |
| Ståle, Håkon (ny), Håvar, Nina, Diana, Marielle, Frode
5x3 min på Voldsløkka | 31.08.04 |
| Marianne H., Ståle, Marianne B., Håkon (ny), Håvar, Eva Karine, Ben, Inger Gausdal (?), Nina
Lek og moro på Voldsløkka | 24.08.04 |
| Åge, Ståle, Håkon S. 11 x 5 min intervaller. | 23.03.04 |
| Marianne B., Marianne H., Solveig, Anette, Diana, Ståle, Helge, Hans, Bård, Jan Rune, Jan, Gaute, Ole, Håvar, Gjermund.
1/2-1-2-3-5-3-2-1-1/2 min. intervaller med gode pauser, langs Skjærsjøelva. | 16.03.04 |
| Marianne B., Solveig, Ståle, Kjetil K., Kjetil F., Helge, Hans, Bård, Håkon S. T., Erlend, Dag E., Jose, Gjermund. 2-3-4-5-5-4-3-2 min. bakkeintervaller. | 09.03.04 |
| Marianne B., Marianne H., Solveig, Diana, Ann-Karin, Ola, Ståle, Håkon S., Ole, Helge, Bård, Håkon S. T., Håvar, Christer, Gjermund. Stakeintervaller langs Skjærsjøelva. | 02.03.04 |
| Marianne B., Diana, Malin, Beate, Ann-Karin, Ola, Ståle, Jan Rune, Audrun, Håkon S., Ole, Marit, Jan, Helge, Bård, Christer. 7 x 5 min. intervaller langs Skjærsjøelva. | 24.02.04 |
| Marianne B., Solveig, Diana, Ann-Karin, Ola, Ståle, Jan Rune, Gaute, Erlend, Håvar, Audrun, Håkon S., Hans, Kjetil F., Frode, Gjermund. 6 x 5 min. intervaller langs Skjærsjøelva. | 17.02.04 |
| Eva, Marianne H., Solveig, Beate, Åse Margrete, Diana,
Ann-Karin, Ola, Ole, Helge, Jan Rune, Gaute, Erlend, Christer, Jan, Håvar og Audrun. 2-3-4-5-4-3-2 min. intervaller. | 10.02.03 |
| Diana, Ståle, Marianne B, Marianne H, Gaute, Erlend, Håvar, Jan, Frode,
Håkon S.T., Kjetil K. og Solveig. | 03.02.04 |
| Ståle, Solveig, Marit, Diana, Beate, Christer, Gaute, Håkon S. T., Håvar, Hans, Philipp, Arnstein, Helge, Audrun, Guttorm, Gjermund. 3 x 4 min + 2 x 5 min bakkeintervaller. | 27.01.04 |
| Jan Rune, Jan, Ståle, Marianne B., Solveig, Christer, Dag, Gaute, Håkon S., Håvar, Hans, Gjermund. 4 x 4 min bakkeintervaller + 4 x 30 sek. stakedrag. | 20.01.04 |
| Håkon, Hans, Ola, Ann-Karin, Solveig, Marianne H., Marianne B., Kjetil K., Kjetil F., Håvar, Jan, Christer, Philipp, Erlend, Ståle, Dag. Teknikktrening og 2 x 3 min til slutt. | 13.01.04 |
| Jan Rune, Håkon S. T., Kjetil K., Ståle, Christer, Solveig, Diana, Ann-Karin, Hans, Erlend, Gjermund. Klassisktrening fra Sognsvann med 1-2-3-4-3-2-1 min. intervaller i bakken ved krappsvingen. | 06.01.04 |
| Nina, Diana, Ann-Karin, Ola, Frode og Gjermund. 4 x 5.30 min. intervaller opp Borgestadveien (noen la inn skigang). | 16.12.03 |
| Ståle, Christer, Helge, Ola, Ann-Karin, Marianne H., Gaute og
Diana. 1-2-3 minutters drag i Havnabakken. | 09.12.03 |
| Diana, Mirjam, Åse Margrethe, Ann-Karin, Marianne H., Beate, Cathrine, Ola, Helge, Geir, Dag, Ståle, Christer.
5 x 4 min. i Frognerparken. | 02.12.03 |
| Diana, Solveig, Marianne, Ann-Karin, Ola, Helge, Christer, Philipp, Gjermund.
Trappeintervaller i Frognerparken, 2 x 10 min. | 25.11.03 |
| Nina, Diana, Mirjam, Solveig, Åse Margrethe, Ann-Karin, Ola, Hans, Christer, Philipp, Øyvind, Gjermund. 4-5 x 4 min. i Korketrekkeren (i snø!) med staver. | 18.11.03 |
| Dag, Frode, Hans, Nina, Diana, Solveig, Jan Rune.
1-2-3-3-2 min. i Kongleveien. | 11.11.03 |
| Nina, Diana, Mirjam, Marianne B., Solveig, Helge, Ola, Geir, Frode, Gaute, Ståle, Dag, Hans, Jan Rune, Kjetil K., Kjetil F., Gjermund. 4-6 x 1200 m ved Damplassen + stafett. | 04.11.03 |
| Nina, Diana, Marianne B., Kjersti, Nina (GBR), Solveig, Helge, Thomas, Ola, Geir, Frode, Anders, Gaute, Ståle, Dag, Hans. 4 x 1000 m på Voldsløkka. | 28.10.03 |
| Nina, Diana, Philipp, Ann-Karin, Ola, Geir, Frode, Anders, Gaute, Håkon Saxo, Jan Rune, Kjetil F., Ståle, Dag, Hans, Gjermund.
1-2-3-3-2-1 i Havnabakken. | 21.10.03 |
| Marianne H., Nina, Solveig, Åse Margrethe, Ole, Ann-Karin, Ola, Geir, Ståle, Gjermund. 3-4-5-4-3 min. på Voldsløkka. | 14.10.03 |
| Marianne, Nina, Mirjam, Diana, Solveig, Philipp, Ole, Ann-Karin, Ola, Geir, Frode, Anders, Gaute, Håkon Saxo, Gjermund. 6-8 x intervaller opp til Monolitten i Frognerparken + stafett. | 07.10.03 |
| Nina, Marianne H., Diana, Frode, Ole, Gaute, Ann-Karin, Ola, Geir, Gjermund. Skigang og kortintervaller (5 x 1 min + 3-4 x 2 min) i Havnabakken. | 30.09.03 |
| Ståle, Marianne B., Nina, Mirjam, Diana, Thomas, Hans, Philipp, Ole, Ann-Karin, Ola, Geir, Erlend, Gjermund. Bakkeintervaller (4-5 x 3 min) opp Vettakollen. | 23.09.03 |
| Håkon Saxo, Ola L, Ståle, Marianne B., Nina, Mirjam, Diana, Gaute, Thomas, Frode, Philipp.
2 x (3 x 3 min + 4 x 30 sek)på Voldsløkka. | 16.09.03 |
| Diana, Nina, Marianne, Ståle, Hans, Ole, Frode, (?), Gjermund.
2-3-4-4-3-2 min. ved Sognsvann. | 09.09.03 |
| Mirjam, Diana, Nina, Thomas, Håvar, Philipp, Gjermund.
Bakkeintervaller (4-5 x 3 min) i Havnabakken. | 02.09.03 |
| Mirjam, Diana, Marianne, Nina, Ståle, Philipp, Gjermund.
Forskjellige ballspill på Voldsløkka. | 26.08.03 |
| Dag, Håvar, Marianne, Frode, Philipp, Ole, Håkon S., Gjermund. Fin tur til Vettakollen + stigningsløp. | 22.04.03 |
| Ole, Nina, Gjermund, (Håkon S.T.). | 08.04.03 |
| Marianne, Håvar, Gjermund (i VÅT nysnø fra Frognerseteren) | 01.04.03 |
| Håkon S., Håkon S. T., Ståle, Bård, Gjermund. | 25.03.03 |
| Jan Rune, Guttorm, Solveig, Gry, Ståle, Håkon S., Marianne, Gjermund | 18.03.03 |
| Jan Rune, Marianne, Solveig, Frode, Bård, Ståle, Håvard, Dag, André, (Gjermund) | 11.03.03 |
| Åse Margrethe, André, Håvard, Gjermund | 06.03.03 |
| Håkon S. T., Frode, Dag, Håvard, Erling, André | 04.03.03 |
| Håkon S.T., Solveig, Marianne, Sara, Ståle, Gaute, Håvard, Christer, Philipp, Gjermund | 25.02.03 |
| Erling, Håkon S., Håkon S.T., Åse Margrethe, Solveig, Marianne, Nina, Ståle, Frode, Gaute, Guttorm, Dag, Håvard, Gjermund | 18.02.03 |
| Erlend, Christer, Håkon S., Håkon S.T., Åse Margrethe, Gry, Sara, Solveig, Marianne, Ståle, Frode, Hans, Kjetil, Jan Rune, Gjermund. | 11.02.03 |
| Christer, Philipp, Håkon S.T., Gry, Nina, Solveig, Ståle, Gaute, Frode, Erling, Gjermund. | 04.02.03 |
| Håkon S., Håkon S.T., Gry, Marianne, Nina, Solveig, Nicolai, Frode, Christer, Yves, Ståle, Philipp, Gaute, Gjermund | 28.01.03 |
| Håkon S., Håkon S.T., Gry, Marianne, Kjetil, Frode, Christer, Yves, Dag, Gjermund. | 21.01.03 |
| Ståle, Håkon S., Marianne, Philipp, Christer, Frode, Kjetil, Gaute, Gjermund | 14.01.03 |
| Marianne, Solveig, Gaute, Hans, Frode, Kjetil | 08.01.03 |
| Marianne, Solveig, Gaute, Hans, Frode, Philipp, Espen, Kjetil, Gjermund | 17.12.02 |
| Erlend, Nicolai, Kjetil K., Gaute, Yves | 10.desember 2002 |
| Hans, Christer, Guro, Solveig, Gjermund, Gaute, Philipp, Åse Margrethe | 03.12.02 |
| Solveig, Erlend, Gjermund, Gaute, Kjetil, Thomas Nielsen, Dag, Dag Erichsrud, Christer | 26. november 2002 |
| Trond, Beate, Solveig, Erling, Nicolai, Jo B, Gaute | 19. november 2002 |
| Nina, Solveig, Mette, Gaute, Beate, Christine, Andrew (?), Gjermund | 12.11.02 |
| Christer, Håkon Sagberg, Solveig, Nina, Erling, Gjermund, Sam, Mette, Gaute, Barbara, Dag, Ole, Erlend, Gry, Trond, Kjartan, Philippe | 5. november 2002 |
| Ole, Hans, Dag E., Erik?, Thomas, Gaute, Jan Rune, Philipp, Dag, Christer, Gjermund, Guro, Solveig, Nina, Marianne, Åse Margrethe | 29. oktober |
| Elisabeth, Solveig, Barbara, Gjermund, Guro, Christer, Gry, Nicolai, Jan Rune, Dag E., Erling | 22. oktober 2002 |
| Erlend, Gjermund, Dag (handelshøyskolen), Dag Eriksrud, Philipp, Guro, Mette, Åse Margrethe, Christer, Gaute, Sam, Barbara, Thomas | 15. oktober 2002 |
| Dag, Nicolai, Hans, Solveig, Mette, Ole, Christer, Philipp, Gjermund, Gaute | 1. Oktober 2002 |
| Jan Rune, Gaute, Christer, Åse Margrethe, Solveig, Mette, Dag og Ole | 8. oktober |
| Nina, Dag, Guro, Ole, Nicolai, Gjermund, Håkon(ny), Hans, Erling | 24. september 2002 |
| Nina L., Dag, Solveig, Jan Rune, Gry, Guro, Philipp, Hans, Gjermund | 17.09.02 |
| Nina Lysfjord, Dag, Solveig, Erlend | 10.september 2002 |
| Nina Ødegård, Solveig, Nina Lysfjord, Yves, Jan Rune, Dag, Gjermund, Erlend, Philippe | 3. september 2002 |
